หลายคนมักบอกว่า เงินเดือน และ วันหยุด คือ แรงบันดาลใจในการทำงาน แต่รู้หรือไม่ว่า #วันหยุด ที่หลายๆคนเฝ้ารอ บางครั้งอาจส่งผลให้เราเศร้าได้ ทำไมถึงเศร้า มาดูกัน Post Vacation Blue #ภาวะอารมณ์เศร้าหลังหยุดยาว Post Vacation Blues คือ ภาวะอารมณ์เศร้า ๆ หลังกลับจากการไปเที่ยวหรือหลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาว ซึ่งอารมณ์เหล่านี้เกิดจากการที่เราอนุญาตให้ตนเองมีเวลาแห่งความสุขในช่วงเวลาพิเศษ และต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมกลับสู่วันธรรมดาที่ไม่สุขได้เท่าเวลาไปเที่ยว ซึ่งยิ่งขับเน้นความทุกข์ทรมานใจต่าง ๆ ของวันธรรมดา ความรู้สึกเศร้าแบบนี้เกิดขึ้นได้เสมอในบุคคลทั่วไป ไม่จัดว่าเป็นความป่วยทางจิตเวช สังเกตอาการซึมเศร้าหลังเที่ยว – รู้สึกเศร้า ๆ หม่น ๆ วิตกกังวล คิดวนๆหรือมีความไม่สบายใจ – รู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น – เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย – ไม่ค่อยมีสมาธิ – บางรายอาจจะกระทบถึงปัญหาการนอน นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป เยียวยาหัวใจ ให้หายจากอาการซึมเศร้าหลังเที่ยว 1. ยอมรับกับความขึ้นลงของชีวิต สุขมากบ้างน้อยบ้าง 2. ทำกิจกรรมที่ชอบเพิ่มขึ้น ช่วยปรับสภาพจิตใจ 3. ไม่เบียดเบียนเวลานอนหลับพักผ่อน ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง 4. วางแผนทริปใหม่ สร้างความหวังใหม่ มีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต ภาวะ Post Vacation Blues ต้องอาศัยการรู้เท่าทันอารมณ์ หรือจิตใจที่จะช่วยให้เรารับรู้ภาวะที่เรากำลังเผชิญ ซึ่งสามารถหายเองได้ภายใน 2-3 วัน เมื่อยอมรับชีวิตได้อย่างที่เป็น แต่หากอาการซึมเศร้ายาวนาน เกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ ข้อมูลโดย ผศ.นพ. ภุชงค์ เหล่ารุจิสวัสดิ์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
.